Aj mierne pitie alkoholu sa môže pri užívaní amlodipínu zhoršiť. Zdroje ako Drugs.com a Medical News Today vysvetľujú, že alkohol má aditívny účinok, ktorý ďalej znižuje krvný tlak, čo môže zhoršiť závraty, točenie hlavy alebo únavu. Táto kombinácia môže tiež sťažiť vášmu telu udržanie stability pri rýchlom vstávaní.
Nemusíte prestať navždy, ale obmedzenie fajčenia má badateľný vplyv na to, ako stabilne sa cítite.
Vyskúšajte tieto kroky, aby ste sa zbavili zlozvyku:
- Večerné nápoje nahraďte perlivou vodou a plátkom citróna.
- Stanovte si limit jedného nápoja týždenne a zaznamenávajte si ho v poznámkach v telefóne.
- Pri spoločenských stretnutiach si vyberajte nealkoholické verzie svojich obľúbených nápojov.
Vaša energia a rovnováha sa vám poďakujú už v priebehu niekoľkých dní.
Zvyk 3: Konzumácia potravín s vysokým obsahom sodíka
Amlodipín účinkuje najlepšie, keď vaše telo nebojuje s nadmerným zadržiavaním tekutín zo soli. Klinika Mayo a mnohé odporúčania pre hypertenziu nám pripomínajú, že jedlá s vysokým obsahom sodíka môžu pôsobiť proti účinku znižovania krvného tlaku, čím zvyšujú pravdepodobnosť opuchu nôh alebo členkov. Spracované občerstvenie, jedlá v reštauráciách a dokonca aj konzervované polievky často skrývajú viac soli, ako by ste očakávali.
Tento jeden zvyk ticho zabraňuje tomu, aby vaše čísla klesali čo najviac.
Začnite s odbúravaním sodíka pomocou týchto jednoduchých krokov:
- Čítajte nutričné označenia a snažte sa prijímať menej ako 2 300 mg denne.
- Jedlá dochuťte bylinkami, cesnakom a citrónom namiesto kuchynskej soli.
- Pred varením opláchnite konzervovanú fazuľu a zeleninu pod vodou.
Malé kontroly štítkov sa rýchlo sčítajú a podporujú všetko, čo sa vaše lieky snažia dosiahnuť.
Zvyk 4: Fajčenie alebo užívanie tabaku
Fajčenie zvyšuje srdcovú frekvenciu a sťahuje krvné cievy, čím priamo pôsobí proti tomu, čo sa amlodipín snaží uvoľniť. NHS jasne uvádza, že odvykanie od fajčenia pomáha znižovať krvný tlak a znižuje celkovú záťaž na srdce počas užívania tohto lieku. Dokonca aj pasívne fajčenie môže ovplyvňovať tento proces.
Výhody zastavenia sa prejavia rýchlejšie, ako väčšina ľudí očakáva.
Tu je jednoduchý plán, ako prestať:
- Vyberte si dátum, kedy prestanete fajčiť, a povedzte to priateľovi, aby ste prevzali zodpovednosť.
- Ako podporu používajte nikotínovú žuvačku alebo aplikácie odporúčané lekárom.
- Nahraďte zvyk podávania z ruky do úst fľašou s vodou alebo antistresovou loptičkou.
Vaše hodnoty krvného tlaku a hladina energie sa zvyčajne zlepšia v priebehu niekoľkých týždňov.
