Objavte, ako optimálne držanie tela počas spánku môže zlepšiť vašu celkovú pohodu, od zdravia chrbta až po trávenie, pre pokojné a regeneračné noci.
Málo známy vplyv vašej spánkovej polohy
Vedeli ste, že takmer 25 rokov nášho života strávime spánkom? Napriek tomu väčšina z nás zanedbáva kľúčový prvok: našu nočnú polohu . Zlé návyky môžu viesť k zákerným problémom, ako je pretrvávajúce svalové napätie , stiahnuté nervy alebo nedostatočné okysličenie .
Nie je nezvyčajné cítiť sa po prebudení unavenejší ako po spánku , dokonca aj po polnočnom zdriemnutí. Riešenie? Identifikujte a opravte tie škodlivé polohy , ktoré sa nám zdajú také prirodzené.
Pozície, ktorým sa absolútne vyhýbajte, aby ste chránili svoje telo
-
Spanie na bruchu: pasca pre váš krk
Táto poloha, hoci je v danom okamihu pohodlná, je jednou z najškodlivejších pre vaše telo. Dôvody sú nasledujúce:
- Hlava zostáva otočená niekoľko hodín , čo spôsobuje stuhnutosť krku po prebudení.
- Vaša chrbtica stráca svoje prirodzené zakrivenie , čo spôsobuje nerovnováhu v držaní tela.
- Spodná časť chrbta je vystavená neustálemu tlaku , čo spôsobuje opakujúce sa bolesti v krížoch .
Ak pravidelne trpíte stuhnutým krkom alebo rannými migrénami , pravdepodobne je príčinou práve táto poloha.
-
Zdvihnuté ruky: dávajte si pozor na brnenie v končatinách
Spanie so zdvihnutými rukami sa môže zdať neškodné, ale následky sú veľmi reálne:
- Stláčanie krvných ciev , čo vedie k nepríjemným pocitom znecitlivenia .
- Vaše ramená sú pod neustálym napätím , čo môže nakoniec obmedziť váš rozsah pohybu.
Tieto opakujúce sa pocity brnenia skoro ráno sú varovným signálom, ktorý by ste nemali ignorovať.
