Niektoré výskumy naznačujú, že tieto zlúčeniny môžu podporovať prirodzenú reakciu tela na zápal.
Potenciálne výhody zelerovej šťavy pri artritíde
: 1. Obsahuje protizápalové zlúčeniny.
Zeler obsahuje prírodné látky, ako je apigenín a luteolín, ktorých potenciálne protizápalové účinky boli skúmané.
Zápal hrá dôležitú úlohu pri mnohých formách artritídy vrátane reumatoidnej artritídy.
2. Podporuje hydratáciu
Zelerová šťava sa skladá prevažne z vody, vďaka čomu je veľmi hydratačným nápojom.
Správna hydratácia je nevyhnutná pre správne fungovanie kĺbov a celkové zdravie.
3. Nízky obsah cukru a kalórií
V porovnaní s mnohými sladenými nápojmi má zelerová šťava prirodzene nízky obsah cukru a kalórií.
Nahradenie sladených nápojov zdravšími alternatívami môže pomôcť s kontrolou hmotnosti, čo je dôležitý faktor, pretože nadváha zvyšuje tlak na kĺby.
4. Bohatý na antioxidanty
Antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred oxidačným stresom, ktorý môže prispievať k chronickému zápalu.
Zeler obsahuje okrem iného:
Vitamín A
Vitamín C
Vitamín K
Rôzne antioxidačné zlúčeniny
Čo hovorí veda
Hoci zeler obsahuje prospešné živiny a protizápalové zlúčeniny, odborníci nám pripomínajú, že šťava zo zeleru nie je zázračným liekom na artritídu.
Zdravotnícki odborníci poukazujú na to, že vedecké dôkazy o tom, že šťava zo zeleru dokáže vyliečiť artritídu, sú stále obmedzené.
Niektorí ľudia hlásia zlepšenie pohodlia kĺbov po pravidelnej konzumácii, ale výsledky sa líšia od jednotlivca k jednotlivcovi.
Vo všeobecnosti sa vyvážená protizápalová strava považuje za účinnejšiu ako spoliehanie sa na jedno jedlo alebo nápoj.
Ako si doma pripraviť zelerovú šťavu
Ingrediencie
1 zväzok čerstvého zeleru
Voda (voliteľné)
Citrón (voliteľné)
Príprava
Zeler dôkladne umyte.
Nakrájajte ho na malé kúsky.
Zeler rozmixujte alebo odšťavte.
V prípade potreby pridajte trochu vody.
Podľa chuti preceďte.
Ihneď podávajte.
Niektorí ľudia radi pridávajú citrón alebo uhorku pre extra chuť.
Tipy na životný štýl na podporu zdravia kĺbov
Okrem zdravej stravy odborníci často odporúčajú:
✔️ Pravidelná fyzická aktivita s nízkym dopadom
✔️ Strečingové cvičenia
✔️ Udržiavanie zdravej hmotnosti
✔️ Protizápalová strava
✔️ Dostatočný spánok
✔️ Dobré zvládanie stresu
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, farebná zelenina, bobule a celozrnné obilniny môžu tiež prispieť k zdraviu kĺbov.
Možné vedľajšie účinky:
Šťava zo zeleru je vo všeobecnosti bezpečná pre väčšinu ľudí, niektorí by však mali byť opatrní.
Medzi možné vedľajšie účinky patria:
Alergické reakcie,
tráviace ťažkosti,
zvýšená citlivosť na slnko,
interakcie s určitými liekmi.
Odborníci tiež varujú pred extrémnymi očistami šťavami alebo spoliehaním sa výlučne na zelerovú šťavu ako lekársku liečbu.
Záverom možno povedať
, že zelerová šťava môže byť osviežujúcim a výživným doplnkom zdravého životného štýlu. Vďaka svojim antioxidantom, hydratačným vlastnostiam a protizápalovým zlúčeninám môže prispieť k celkovej pohode a podporiť zdravie kĺbov.
V súčasnosti však neexistujú žiadne presvedčivé vedecké dôkazy o tom, že samotná šťava zo zeleru dokáže vyliečiť artritídu.
Najlepší prístup sa vo všeobecnosti opiera o vhodnú lekársku starostlivosť, vyváženú stravu, pravidelnú fyzickú aktivitu a udržateľné životné návyky.
Ak trpíte artritídou alebo chronickou bolesťou kĺbov, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom predtým, ako urobíte významné zmeny vo svojej strave alebo liečbe.
