Objavte inteligentný prístup k zrýchleniu metabolizmu a efektívnemu chudnutiu už za tri dni. Táto zoštíhľujúca výzva, založená na zdravých a ľahko dodržiavateľných princípoch, ponúka viditeľné výsledky bez nadmerného odriekania.
Predtým, ako začneme, tu je niekoľko základných tipov: pravidelne sa hydratujte, doprajte si čiernu kávu alebo ľahký čaj (možno s trochou mlieka) a predovšetkým odolajte nutkaniu maškrtiť medzi jedlami.
Ste pripravení začať? Objavte náš podrobný denný program.
Deň 1: Odľahčený úvod
Na tento prvý deň sme vybrali kombinácie potravín, ktoré zrýchľujú metabolizmus a zároveň zabraňujú chute na jedlo.
Raňajky:
- Polovica čerstvého grapefruitu
- Krajec opečeného celozrnného chleba
- Dve polievkové lyžice arašidového masla
- Horúci nápoj bez cukru (káva alebo čaj)
Obed:
- Vajíčko natvrdo
- Kúsok toastu
- Polovica zrelého banánu
Večera:
- 85 g chudého proteínu (kuracie mäso alebo tuniak vo vode)
- Porcia dusených zelených fazúľ
- Malé, chrumkavé jablko
- Pol banánu
- Malá maškrta: kopček vanilkovej zmrzliny
Deň 2: Rozmanitosť a vyváženosť v jedálnom lístku
Tento druhý deň udržiava posilňujúci účinok a zároveň zavádza väčšiu rozmanitosť jedál.
Raňajky:
- Vajíčko natvrdo
- Krajec opečeného celozrnného chleba
- Pol banánu
Obed:
- Vajíčko natvrdo
- Pár solených krekrov (maximálne 5)
- tvaroh alebo plátok čedaru
