Ľanové semienka sú medzitým veľmi bohaté na vlákninu a zdravé tuky, ktoré sú nevyhnutné na zníženie cholesterolu a triglyceridov. Vláknina pomáha kontrolovať cukrovku, zatiaľ čo omega-3 mastné kyseliny regulujú krvný tlak.
Vysoký obsah vitamínu E v ľanových semienkach pomáha znižovať zápaly a predchádzať oxidácii buniek. Sú tiež vynikajúce na chudnutie, pretože rovnako ako chia semienka majú silný sýtiaci účinok.
Ak chcete využiť výhody oboch ingrediencií, rozmixujte dve bio zelené jablká, potom pridajte ľanové semienka a čajovú lyžičku medu a pokračujte v mixovaní.
Nakoniec pridajte chia semienka a nechajte lúhovať asi 10 minút. Pred vypitím každé ráno na lačný žalúdok dobre premiešajte.
