Kedy je najlepší čas na konzumáciu ovocia, aby ste dosiahli maximálny úžitok pre zdravie?

Popoludnie: ideálny čas na ovocie bohaté na cukor.

Hrozno : Jeho prirodzená glukóza poskytuje perfektný energetický impulz proti rannej únave.

Broskyne : Ich jemná a ľahko stráviteľná dužina upokojuje tráviaci systém uprostred dňa.

Mango : Vychutnajte si ho pred tréningom alebo ako rozumné ovocné občerstvenie .

Večer: ovocie, ktoré vás pripraví na spánok

Banány : Ich horčík prirodzene uvoľňuje svaly a upokojuje myseľ.

Kiwi : Ich prirodzený serotonín uľahčuje zaspávanie.

Čerešne : Obsahujú melatonín , hormón, ktorý reguluje cyklus spánku a bdenia.

Ovocie, ktorému sa treba vyhnúť pred spaním (aj to chutné)

Jablká, citrusové ovocie, čučoriedky a melón môžu byť večer príliš kyslé, príliš vláknité alebo príliš stimulujúce . Pre lepšiu nočnú pohodu je najlepšie ich jesť ráno alebo popoludní .

Kľúčom je zosúladiť konzumáciu ovocia s vašimi biologickými hodinami.

Vaše telo sa vám poďakuje. A čo keby ste si ovocný košík prispôsobili rôznym denným dobám ?