2. Umiestnite kocky ľadu pred ventilátor
Ventilátory sú často kritizované za to, že neprodukujú studený vzduch, ale iba prúd vzduchu, ktorý môže byť niekedy teplý. Umiestnením niekoľkých kociek ľadu alebo fľaše s ľadovou vodou pred ventilátor je však možné vytvoriť chladiaci účinok porovnateľný s klimatizáciou v miestnosti. Nezabudnite chrániť podlahu umiestnením misky pod nádobu na zachytávanie roztopenej vody. Tento jednoduchý trik prirodzene zosilní pocit chladu. Podobné tipy existujú aj na maximalizáciu vykurovacieho účinku radiátora v zime, a tým šetrenie peňazí.
3. Zaveste mokrú plachtu pred okno
Keď nie je vnútorná vlhkosť príliš vysoká, tento tip je ideálny na ochladenie vzduchu vstupujúceho do vášho domu. Myšlienka je jednoduchá: pri východe a západe slnka zaveste pred okno vlhkú plachtu , aby ste sa s teplom pohodlnejšie vyrovnali. Touto vlhkou plachtou môžete tiež nahradiť kocky ľadu pred ventilátorom, čo prispeje k chladnejšej atmosfére.
4. Chráňte svoje okná pred slnečným žiarením
Ak nemáte žalúzie ani okenice, účinným riešením je nainštalovať kartónové panely potiahnuté hliníkovou fóliou zvonku, hneď za okná. Tento svojpomocný projekt odráža slnečné infračervené lúče a zabraňuje vnikaniu tepla do domu. Na vnútornú stranu okien môžete tiež aplikovať ochrannú fóliu, ktorá filtruje ultrafialové lúče a tým obmedzuje tepelné žiarenie.
5. Počas dňa majte okenice zatvorené
Aj keď je vetranie nevyhnutné na osvieženie vzduchu, počas vĺn horúčav môže byť ťažké ho zvládnuť. Na ochladenie vnútorného vzduchu je najlepšie mať počas najhorúcejších hodín zatvorené okná. Ak máte benátske žalúzie , zatvorte ich, aby ste vpustili trochu svetla a zároveň blokovali teplo. Môžete tiež nechať okná otvorené so zatiahnutými závesmi, pokiaľ sú dostatočne hrubé, aby zabránili vnikaniu tepla.
6. V noci vetrajte svoj domov
Noc je ideálny čas na ochladenie a osvieženie vnútorného vzduchu. Táto rutina je dôležitá aj na zabránenie vlhkosti, hromadeniu znečisťujúcich látok a rastu plesní. Hneď ako teplota klesne, neváhajte a dokorán otvorte okná v každej miestnosti. Pre zaistenie pohodlia v noci nainštalujte, ak je to možné, siete proti hmyzu, aby ste sa vyhli nežiaducemu hmyzu. Pred spaním môžete tiež zatiahnuť žalúzie, čo pomôže filtrovať ranné svetlo.
7. Zvážte inštaláciu kanadskej studne
Kanadská studňa alebo provensálska studňa je geotermálny systém, ktorý prirodzene zabezpečuje chladenie v lete a kúrenie v zime. Hoci nie je taký rozšírený ako elektrická klimatizácia, tento systém zostáva vysoko účinný, ekonomický a šetrný k životnému prostrediu. Funguje tak, že kombinuje chlad vonkajšieho vzduchu s konštantnou teplotou zeme . Studňa potom meria rozdiel medzi touto teplotou a okolitým vzduchom, aby ho ochladila alebo ohrievala predtým, ako vstúpi do domu.
8. Osviežte si interiér zelenými rastlinami
Okrem svojej dekoratívnej hodnoty niektoré rastliny pomáhajú znižovať teplotu a zvlhčovať vzduch v interiéri. Tak je to aj v prípade fikusu benjamína, ktorý reguluje vlhkosť a ochladzuje okolitý vzduch. Môžete sa tiež rozhodnúť pre aglaonému, známu čistením vzduchu a zlepšením jeho kvality, alebo slávnu hadovitú rastlinu (po španielsky „jazyk svokry“), ktorej listy bohaté na vodu uvoľňujú kyslík a poskytujú pocit chladu, najmä počas teplých nocí.
Päť tipov, ako sa ochladiť počas intenzívnych horúčav
Ak ste doma a cítite úmorné teplo, niekoľko jednoduchých tipov vám môže pomôcť vyrovnať sa s najhorúcejšími dňami bez toho, aby ste sa udusili.
1. Vyberajte si čerstvé jedlá
Studené recepty sú ideálne počas vĺn horúčav, pretože eliminujú potrebu rúry alebo varnej dosky. Broskyňový ľadový čaj, zložené šaláty s brokolicou, jablkami a čučoriedkami alebo tatarský koláč z červenej repy s krémovým syrom: doprajte si svoje kulinárske preferencie a zároveň si vychutnajte osviežujúce jedlo.
2. Pite veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní
Potenie vedie k výraznej strate tekutín, takže hydratácia je počas vĺn horúčav nevyhnutná. V lete sa odporúča vypiť približne 2 litre vody denne , ideálne ešte predtým, ako pocítite smäd. Nezabudnite tiež jesť ovocie a zeleninu bohatú na vodu, ako napríklad melón, vodný melón, paradajky alebo uhorky. Navyše, tieto potraviny poskytujú vášmu telu aj potrebné vitamíny.
3. Zvoľte si voľné oblečenie
Na rozdiel od priliehavého oblečenia, ktoré zadržiava teplo na pokožke, voľné a ľahké oblečenie podporuje cirkuláciu vzduchu a prirodzene reguluje telesnú teplotu. V lete si pre väčšie pohodlie vyberte splývavé oblečenie.
4. Osviežte sa vodou na správnych miestach
Namočenie tela môže pomôcť znížiť teplotu, ale aby to bolo skutočne účinné, musíte sa zamerať na konkrétne oblasti, kde sú cievy blízko pokožky, nazývané tlakové body alebo pulzné body. Najlepšie miesta na striekanie studenej vody po dobu približne desiatich sekúnd sú vnútorná strana lakťov, spánky a zadná strana kolien . Táto technika maximalizuje pocit chladu a zabraňuje riziku úpalu.
5. Pred spaním si dajte studenú sprchu
Hoci je telo citlivé na náhle zmeny teploty počas dňa, studená sprcha večer je prospešná na úľavu od ťažkých nôh, problému, ktorý zhoršujú letné horúčavy. Začnite tým, že si nasmerujete prúd studenej vody na chodidlá a postupne sa presuňte k stehnám. Tento zvyk stimuluje krvný obeh a podporuje lepší spánok.
