Príprava
Ovsené vločky varte asi 10 minút. Potom ich odoberte z platne a nechajte vychladnúť.
Do mixéra pridajte všetky zostávajúce ingrediencie (áno, všetky) a potom po scedení pridajte uvarené ovsené vločky. Dôkladne rozmixujte, kým zmes nebude hladká a bez hrudiek. Nie je potrebné ich scediť, ale pokiaľ je smoothie príliš husté a ťažko sa mixuje, pridajte trochu viac vody alebo pomarančovej šťavy.
Ako konzumovať
Spôsob, akým si toto smoothie užijete, bude závisieť od vášho cieľa.
Ak pociťujete bolesť alebo zápal v kolenách, pite ho každý deň, raz alebo dvakrát denne, kým nepocítite úľavu.
Ak chcete predísť zraneniam a posilniť kĺby, zaraďte ho pravidelne do svojho jedálnička, asi dvakrát alebo trikrát týždenne.
Záverom je dôležité objasniť, že zdravie kolien a ďalších kĺbov nezávisí iba na tomto type prípravy jedla. Udržiavanie vyváženej stravy – bez nadmerného množstva rafinovaných cukrov, tukov a spracovaných potravín – je nevyhnutné.
Rovnako je dôležité vyhýbať sa fyzickému preťaženiu a nesprávnym pohybom, aby sa zabránilo zhoršovaniu stavu šliach a väzov.
