Ďalšie doplnky stravy
Okrem kolagénu sa chrupavka skladá z glukozamínu a chondroitínu. Pri osteoartróze bedrového kĺbu sa odporúča užívať glukozamín a chondroitín, najmä glukozamín sulfát, celoročne. Tieto produkty sú ľahko dostupné v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou. Bolesť, zápal a stuhnutosť rýchlo zmiznú po začatí liečby.
Mám aj niekoľko menej bežných doplnkov stravy, ktoré môžu byť veľmi užitočné: SAM-e, MSM (aktívna síra) a kurkuma s piperínom (1 000 až 3 000 mg denne). Astaxantín je ďalší dôležitý prírodný protizápalový prostriedok. Môže sa užívať takmer celoročne.
zmeny životného štýlu
Nezabudnite používať „prerušovaný pôst“, ktorý má značný vplyv na zdravie vašich bokov.
Pravidelná, mierna fyzická aktivita je rovnako dôležitá ako vyvážená strava. Posilňuje svaly, ktoré podopierajú kĺby, zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a náladu a môže výrazne zmierniť bolesť.
Nadmerná hmotnosť nadmerne zaťažuje kĺby, najmä kolená, chrbticu, bedrá, členky a chodidlá. Chudnutie môže zmierniť príznaky artritídy.
Dobrý nočný spánok vám pomôže lepšie zvládať bolesť a stres spojený s artritídou. Snažte sa chodiť spať každú noc v rovnakom čase a eliminujte všetky rušivé elementy vo svojej spálni.
Užívaním správnych doplnkov stravy môžete výrazne zlepšiť zdravie svojich bedrových kĺbov. Riaďte sa týmito tipmi, najmä ak máte viac ako 50 rokov.
