Obsah článku
1. Chia puding s mangom
Ingrediencie na 2 porcie
Postup
2. Chia puding s jahodami
Ingrediencie na 2 porcie
Postup
3. Chia puding s čučoriedkami
Ingrediencie na 2 porcie
Postup
4. Chia puding s kakaom a banánom
Ingrediencie na 2 porcie
Postup
Tipy, aby
sa
Chia puding patrí medzi raňajky a desiaty, ktoré si ľudia obľúbili hlavne pre ich jednoduchosť, rýchlu prípravu a možnosť pripraviť si ich dopredu. Stačí pár základných surovín, niekoľko minút práce a chladnička urobí zvyšok. Výsledkom je jemný, krémový puding, ktorý môžete doplniť ovocím, jogurtom aj granolou podľa vlastnej chuti.
Chcete objaviť silu bylín a rastlín? Prezrite si naše e-herbáre s praktickými receptami a tipmi pre domáce využitie.
Veľkou výhodou chia pudingu je aj jeho variabilita. Raz si môžete pripraviť sviežu verziu s mangom, druhýkrát siahnuť po jahodách, čučoriedkach alebo kakaovej kombinácii s banánom. Každý z týchto variantov chutí trochu inak, ale všetky majú spoločné jedno – skvele sa hodia na raňajky, desiatu do práce aj ako ľahký sladký dezert.
1. Chia puding s mangom
Táto verzia je svieža, jemná a krásne exotická. Kokosové mlieko dodá pudingu plnšiu chuť a mango príjemnú ovocnú sladkosť. Je to ideálny variant pre dni, kedy chcete niečo ľahké, ale napriek tomu sýte.
Ingrediencie na 2 porcie
3 lyžice chia semienok
250 ml kokosového mlieka
1/2 hrnčeka bieleho jogurtu
3 lyžice granoly
1/4 až 1/2 hrnčeka nakrájaného čerstvého manga
Postup
Zmiešajte chia semienka s kokosovým mliekom a dôkladne. Nechajte zmes 10 až 15 minút odstáť, znova premiešajte a potom ju dajte aspoň na 4 hodiny do chladničky, ideálne cez noc.
Po stuhnutí rozdeľte chia puding do dvoch pohárov. Pridajte vrstvu granoly, potom jogurt a navrch rozložte nakrájané mango. Podávajte dobre vychladené.
Celková doba prípravy: 10 minút + minimálne 4 hodiny chladenia
Počet porcií: 2
2. Chia puding s jahodami
Jahodový variant je jemný, ľahko sladký a veľmi obľúbený hlavne v teplejších mesiacoch. Výborne chutí ako rýchle raňajky aj ako sladká desiata, ktorú si môžete pripraviť už večer.
Ingrediencie na 2 porcie
3 lyžice chia semienok
250 ml kokosového mlieka
1 lyžička medu 1/2 hrnčeka
bieleho alebo kokosového jogurtu 3 lyžice granoly s
ovsenými vločkami medom. Nechajte 10 až 15 minút odstáť, znova premiešajte a potom dajte minimálne na 4 hodiny do chladničky.
Hotový puding navrstvite do pohárov. Najprv chia zmes, potom granolu, jogurt a navrch jahody. Podávajte ihneď po vychladení alebo uchovávajte v chladničke do druhého dňa.
Celková doba prípravy: 10 minút + minimálne 4 hodiny chladenia
Počet porcií: 2
chia puding
3. Chia puding s čučoriedkami
ČÍTAJTE ĎALEJ NA ĎALŠIE STRÁNKE
