-
Bolesti hlavy: obmedzenie pohybov hlavy
Niektoré bolesti hlavy sú spojené so zlou polohou krku počas noci.
Hlavu si zarámujte vankúšmi z oboch strán, aby ste sa vyhli náhlym pohybom.
Uistite sa, že si vyberiete vankúš, ktorý udrží krk v správnej polohe.
Dobre podopretá hlava = pokojnejšie prebudenie .
-
Menštruačné bolesti: uvoľnite si kríže
Menštruačné kŕče a napätie môžu sťažovať spánok. Riešenie:
Ľahnite si na chrbát s vankúšom pod kolenami, aby ste zmiernili tlak na panvu.
Táto poloha uvoľňuje brušné svaly a zmierňuje bolesti v dolnej časti chrbta.
Pohodlný a upokojujúci , umožňuje hlbší spánok napriek nepohodliu počas cyklu.
-
Hypertenzia: spanie na bruchu, možnosť, ktorú stojí za vyskúšanie
Prekvapujúce, ale pravdivé: spanie na bruchu môže u niektorých ľudí pomôcť mierne znížiť krvný tlak.
Upozorňujeme, že táto poloha nie je pre každého pohodlná a môže zhoršiť bolesť krku. Vyskúšajte to, ak sa cítite pohodlne… ale vždy sa najskôr poraďte so svojím lekárom.
-
Tráviace ťažkosti: ľavá strana, váš najlepší spojenec
Aby ste predišli nadúvaniu a podporili trávenie:
Spite na ľavom boku, čo podporuje prirodzený pohyb potravy tráviacim systémom.
Táto poloha tiež pomáha zmierniť reflux kyseliny .
Veľmi jednoduchý tip, ale veľmi užitočný po jedle , ktoré bolo trochu príliš ťažké .
