-
Bolesť krku: dobrá opora robí veľký rozdiel
Nevhodný alebo príliš mäkký vankúš môže spôsobiť veľké napätie v krku.
Skúste si do vankúša alebo priamo pod krk vložiť zrolovaný uterák, aby ste si udržali dobrú polohu.
Cieľ: udržiavať hlavu v jednej rovine s chrbticou, ani príliš vysoko, ani príliš nízko.
Váš krk sa vám poďakuje hneď, ako sa zobudíte.
-
Pálenie záhy: vyhýbajte sa pravej strane
Kyslý reflux často vzniká v dôsledku nesprávnej polohy tela pri spánku.
Spanie na ľavom boku pomáha znižovať reflux kyseliny do pažeráka.
Na druhej strane, pravej strane by sa malo vyhnúť, pretože môže zhoršiť príznaky.
Jednoduchá zmena strany môže výrazne zlepšiť váš spánok .
A vy, v akej polohe spíte?
Počúvanie svojho tela znamená aj prijatie polohy, ktorá vyhovuje vašim aktuálnym potrebám. Úpravou polohy pri spánku nielenže zlepšíte svoje pohodlie, ale aj kvalitu svojej regenerácie.
Čo keby si dnes večer vyskúšal/a to, čo by mohlo všetko zmeniť?
