Otvoríte oči, stále trochu omámení, a tam… prekvapenie: váš vankúš je vlhký, rovnako ako vaše líce. Trochu trápne, však? Napriek tomu je táto menšia nočná nepríjemnosť bežnejšia – a odhaľujúcejšia – než si myslíte. Čo ak by to nebol problém, ale skôr pozitívny signál, ktorý vysiela vaše telo? Pozrime sa bližšie na tento prirodzený a zaujímavý jav.
Slinenie počas spánku: znak hlbokého spánku?
Možno je to ťažké uveriť, ale áno: slintanie v noci môže byť dôkazom toho, že spíte… tvrdo ! Keď vstúpime do najregeneratívnejších fáz spánku, naše telo sa úplne uvoľní vrátane tvárových svalov. V dôsledku toho sliny už prirodzene netečú dole hrdlom a môžu skončiť na vankúši. Upokojujúce, však? Je to, akoby vám telo hovorilo: „Konečne si oddýchnete, aký si zaslúžite!“
Príbeh o polohe (a gravitácii)
Spíte na bruchu alebo na boku? Je to ideálna poloha… na slinenie. Gravitácia tu zohráva veľmi jednoduchú úlohu: ťahá sliny smerom von. Naopak, spanie na chrbte tomuto efektu často zabraňuje, pretože nevedome ľahšie prehĺtate.
Zmena spánkových návykov nie je jednoduchá, ale pokus o zaspanie na chrbte – s vhodným vankúšom – môže stačiť na zníženie nočných únikov. Malý tip navyše : ergonomický vankúš vám môže výrazne pomôcť osvojiť si túto novú polohu.
Upchatý nos? Tu je vinník!
Ďalšou častou – a menej príjemnou – príčinou nočného slintania je jednoducho dýchanie ústami kvôli upchatému nosu. Či už ide o prechodné prechladnutie, alergickú nádchu alebo miernu infekciu dutín, keď už vzduch nemôže prechádzať nosom, prevezmú kontrolu ústa. A otvorené ústa znamenajú nekontrolovaný tok slín…
Niekoľko jednoduchých krokov, ako sa tomu vyhnúť:
- Nosový sprej na báze morskej vody pred spaním
- Parné inhalácie alebo nosové výplachy
- Zvlhčovač vzduchu , ktorý zabraňuje vysušovaniu slizníc
Čistý nos často znamená suchý vankúš po prebudení!
