Dnes sa s vami podelím o niekoľko prírodných tipov na prevenciu osteoartrózy bedrového kĺbu. Za posledných 30 rokov sme boli svedkami skutočnej epidémie degeneratívnych lézií bedrových kĺbov. Najzraniteľnejší sú starší ľudia, ale ohrození sú aj tí, ktorí majú zlú stravu, majú nadváhu alebo užívajú priveľa liekov. Jedným z hlavných problémov je skutočne ignorovanie príznakov a uchyľovanie sa k úplne nevhodnej liečbe.
Pochopenie osteoartrózy bedrového kĺbu
Chrupavka je viskoelastické a pevné spojivové tkanivo, ktoré sa nachádza v kĺboch. Pripomína platničku pokrývajúcu kosti a je veľmi tvrdá, hladká a vlhká. Medzi jej hlavné zložky patrí kolagén, elastín, voda a ďalšie zložky.
V prípade osteoartrózy je hlavným problémom opotrebovanie chrupavky . Bohužiaľ, len málo ľudí chápe, čo sa deje po vzniku osteoartrózy, a ešte menej vie, ako ju liečiť prirodzene. S vekom sa bolesť, stuhnutosť a ťažkosti s pohybom zhoršujú. Po mnohých rokoch problémov s bedrovým kĺbom môže byť riziko operácie značné.
Teraz je možné zastaviť tieto zápalové procesy prirodzene. Vitamíny zohrávajú dôležitú úlohu pri ochrane bedrového kĺbu.
Tri vitamíny na ochranu vašich bokov
Vitamín C hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu, hlavnej zložky chrupavky. Podporuje hojenie spojivových tkanív a je nevyhnutný pre tvorbu zdravej a silnej chrupavky. Dostatočný denný príjem vitamínu C je preto kľúčový na podporu tohto procesu a prevenciu ochorení, ako je osteoartróza. Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria citrusové plody, paradajky, zemiaky, červená a zelená paprika, kiwi, brokolica, jahody, ružičkový kel a melón. Preto je dôležité konzumovať odporúčanú dennú dávku vitamínu C.
Ďalším dôležitým vitamínom pre zdravie bedrových kĺbov je vitamín D. Viac ako 70 % populácie trpí chronickým nedostatkom vitamínu D. Je mimoriadne dôležitý pre imunitu, metabolizmus, nervový systém a najmä pre kosti, kĺby a chrupavky. Bez vitamínu D sa tieto štruktúry rýchlejšie zhoršujú. Preto je vhodné vystavovať sa slnečnému žiareniu čo najčastejšie, 30 až 60 minút denne. Mnoho ľudí to však nerobí, pretože trávia väčšinu času v interiéri, čím sa pripravujú o hlavný zdroj vitamínu D: slnečné svetlo. Ak sa dostatočne nevystavujete slnečnému žiareniu, uistite sa, že denne prijímate dostatok vitamínu D prostredníctvom stravy alebo doplnkov.
Vápnik existuje v dvoch formách: K1 a K2. Naše telo potrebuje vápnik na budovanie a udržiavanie kostí. Metabolizmom vápnika vitamín K2 aktivuje proteín, ktorý umožňuje tomuto minerálu viazať sa na kosti. Prebiehajúce štúdie ukazujú, že zvýšený príjem vitamínu K2 zlepšuje hustotu kostí a znižuje riziko osteoartrózy.
