Spanie na pravom boku sa často prezentuje ako „zlá“ poloha, ale táto myšlienka je väčšinou nuansovaná: všetko závisí predovšetkým od pohodlia a potrieb každého jednotlivca.
Často počúvame, že existuje „dobrá“ a „zlá“ poloha pri spánku, akoby niekoľko centimetrov otočenia tela mohlo znamenať veľký rozdiel. Medzi najrozšírenejšie názory patrí predstava, že spaniu na pravom boku by sa malo vyhýbať. Aká je však pravda? Je to nebezpečné, nepohodlné alebo jednoducho otázka osobnej preferencie? Odpoveď je zložitejšia, ako sa zdá.
Spanie na pravom boku: poloha, ktorá nemusí byť nevyhnutne problematická
Na rozdiel od niektorých všeobecne rozšírených presvedčení, spanie na pravom boku nie je pre väčšinu zdravých ľudí inherentne nebezpečné. V skutočnosti je to veľmi bežná poloha, ktorú prirodzene prijímame počas noci bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali.
Telo počas spánku pravidelne mení polohu, často preto, aby sa vyhlo tlakovým bodom alebo jednoducho preto, aby našlo pohodlie. Preto je dosť zriedkavé zostať celú noc len na jednej strane. Najdôležitejšia nie je ani tak zvolená strana, ako celková kvalita spánku .
Prečo niektorí ľudia uprednostňujú ľavú stranu?
V radách týkajúcich sa spánku a tráviaceho pohodlia sa často zdôrazňuje ľavá strana. Niektorí ľudia uvádzajú, že sa po jedle cítia ľahšie alebo v tejto polohe spia pokojnejšie. To sa dá vysvetliť prirodzeným usporiadaním určitých vnútorných orgánov a tým, ako sa telo umiestňuje vo vzťahu k gravitácii.
Tieto účinky však nie sú univerzálne. Každé telo reaguje inak a to, čo jednému človeku dokonale vyhovuje, môže byť pre iného nepríjemné. Spánok zostáva predovšetkým individuálnou skúsenosťou.
Čo môže zmeniť spanie na pravom boku
Spanie na pravom boku môže u niektorých ľudí ovplyvniť ich pohodlie, najmä pokiaľ ide o trávenie alebo dýchanie. Niektorí môžu pociťovať mierne väčší tlak v bruchu alebo mierne nepohodlie v závislosti od tvaru tela alebo zdravotného stavu.
Tieto účinky sú však vo všeobecnosti mierne a premenlivé. Pre väčšinu spáčov táto poloha nespôsobuje žiadne zvláštne problémy. Telo sa prirodzene prispôsobí a zmeny polohy počas noci často kompenzujú akékoľvek potenciálne nepohodlie.
