Skvelé kombinácie:
Vaječné žĺtky so špenátom alebo kelom
Vajcia s brokolicou alebo miešanou zeleninou
Vajcový a avokádový šalát
Vajcia
v kombinácii so zdravými tukmi
Vaječné žĺtky už obsahujú tuky, ale ich kombinácia so zdravými tukmi zvyšuje vstrebávanie živín.
Výhody:
Podporuje zdravie mozgu a srdca
Pomáha telu efektívnejšie vstrebávať vitamíny
Najlepšie možnosti: Vajcia s avokádom
Vajcia pokvapkané olivovým olejom
Vajcia s orechmi ako mandle alebo vlašské orechy
Pridajte zdravé sacharidy
Pridanie komplexných sacharidov vám poskytne stabilnú energiu počas celého dňa.
Výhody:
Zabraňuje prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi
a udrží vás dlhšie sýtymi
Zdravé párovanie:
Vajcia s celozrnným chlebom
Vajcia so sladkými zemiakmi
Vajcia s ovsenými vločkami alebo hnedou ryžou
Kombinujte s chudým proteínom
Pre tých, ktorí chcú budovať svalovú hmotu alebo dlhšie zostať sýti, je ideálne kombinovať vaječné žĺtky s inými zdrojmi bielkovín.
Výhody:
Podporuje rast a regeneráciu svalov,
udržiava hlad pod kontrolou
