Vyskúšali ste už všetko, aby ste lepšie spali – bylinkové čaje, meditáciu, ergonomický vankúš – ale nič nezaberá? Čo keby riešenie spočívalo v jednoduchej štipke korenia? Škorica, ktorá je upokojujúca, voňavá a plná prospešných vlastností, by mohla sprevádzať vaše večery (a rána) smerom k väčšej rovnováhe. Ale buďte varovaní: jej potenciálne účinky presahujú rámec obyčajnej chuti… a zaslúžia si zváženie v realistickom kontexte.
Škorica, jemný spojenec pre pokojnejšie noci
Po náročnom dni má telo niekedy problém „vypnúť“. Škorica môže pomôcť vytvoriť upokojujúci večerný rituál, najmä vďaka svojej hrejivej a upokojujúcej aróme. Štúdie aromaterapie ukazujú, že určité vône esenciálnych olejov vrátane škorice môžu u niektorých ľudí zlepšiť relaxáciu a kvalitu spánku – hoci výsledky sa líšia v závislosti od jednotlivca a použitej metódy.
Napriek tomu si povedzme jasno: priame dôkazy u ľudí, ktoré by ukazovali, že konzumácia (alebo pitie) škorice „spôsobuje ospalosť“, sú stále obmedzené . Ide skôr o nepriame výhody: relaxačnú atmosféru, ľahšie trávenie a metabolickú stabilitu.
Jeden často prehliadaný bod: hladina glukózy v krvi v noci
Škorica je lepšie zdokumentovaná v inej oblasti: regulácii hladiny cukru v krvi . Niekoľko recenzií a metaanalýz naznačuje, že pravidelná konzumácia môže mierne znížiť hladinu cukru v krvi nalačno a zlepšiť citlivosť na inzulín, najmä u ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi alebo cukrovkou 2. typu.
Významné výkyvy hladiny cukru v krvi počas noci môžu viesť k mikroprebudeniam, nočnému hladu alebo pocitu „neobnoviteľného“ spánku. Stabilizácia tohto parametra môže preto nepriamo podporiť neprerušovanejší spánok.
Malé povzbudenie metabolizmu (žiadne zázraky)
Škorica obsahuje bioaktívne zlúčeniny (ako je cinnamaldehyd a polyfenoly) spojené s:
-
mierny termogénny účinok (minimálne zvýšenie energetického výdaja),
-
zlepšenie regulácie glukózy ,
-
a antioxidačný a protizápalový účinok .
