Tropický chia puding je zdravý, farebný a osviežujúci recept. Tento vyvážený dezert alebo raňajky kombinujú sladkosť banánu, štipľavosť kiwi a bohatú chuť manga pre exotický a lahodný výsledok. Tento puding sa ľahko pripravuje, nevyžaduje varenie a má prirodzene vysoký obsah vlákniny, takže je ideálny na správny štart do dňa alebo ako ľahká a výživná sladká pochúťka.
Výhody tropického pudingu z chia semienok:
Chia semienka sú skutočné superpotraviny. Sú bohaté na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, rastlinné bielkoviny a antioxidanty, podporujú pocit sýtosti, trávenie a vitalitu. V kombinácii s tropickým ovocím bohatým na vitamíny a minerály tvoria kompletný a vyvážený dezert.
Kiwi poskytuje vitamín C a antioxidanty.
Mango je bohaté na betakarotén a vlákninu.
Banány poskytujú energiu a draslík.
Kokosové mlieko alebo iné rastlinné mlieko dodáva hladkú textúru a jemnú chuť.
Tento puding je preto lahodný aj zdravý.
Ingrediencie na 4 porcie:
400 ml kokosového alebo rastlinného mlieka,
2 zrelé kiwi,
1 banán
, 1 zrelé mango,
5 polievkových lyžíc chia semienok,
2 polievkové lyžice medu,
niekoľko čerstvých lístkov mäty.
Postup prípravy tropického chia pudingu krok za krokom
pokračovanie na ďalšej strane
